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標題: 運動减肥:辨析9种流行健身观念正误 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-10-14 17:59
標題: 運動减肥:辨析9种流行健身观念正误
导语：跟着科學技能的成长，有關活動健身的钻研不竭增多，一些新的理念代替了旧的理念。對此，爱好健身的人常常心存迷惑。近日，美國某網站连系國際最新钻研，采访权势巨子專家，對9個風行的健身观念，辨析對错，并加以阐發。

有氧活動其实不是最耗能量

一宜蘭叫小姐,、有氧活動最耗热量？错。

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傳统观念認為，有氧活動最损耗热量，多項最新的钻研成果刚好與此相反。钻研發明，练气力比有氧活動更耗能。气力练習不但有助于矫健肌肉，并且可以或许更好地促成新陈代谢，持久對峙有助于焚烧脂肪。钻研表白，即便到气力练習竣事36小時後，人體對能量的损耗進程仍在继续。

二、熬炼能减脂？牛牛,對。

固然熬炼没法预防脂肪的聚积，却能损耗體內的脂肪。介入各类耗能的活動、辅以准确的饮食，都有助于低落體內的脂肪含量，使身段更修长。美國密歇根州立大學活動學專家罗伯特-奥尔森傳授建议，多针對臀部、線上看a片,大腿等易于囤积脂肪的部位举行熬炼，同時不要轻忽身體其他部位的肌肉练習。别的，针對肌腱举行气力操练也很首要。

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