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標題: 节後健康提示:饮食、作息要這样调整 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-8-3 13:43
標題: 节後健康提示:饮食、作息要這样调整
很多人過完假期，會呈現失眠、發急、消化不良等症状。想要防止這些症状，從節後的最後一天起，饮食、作息都要调解了！来听听大夫的建议。

起首要尽快恢回复复兴来的作息纪律，睡前不要讓大脑高度愉快，可經由過程冥想、君綺PTT，听音樂等方法埋头。

东南大學從属中大病院中醫内科主治醫師侯茜说：“午時要举行适本地昼寝，可以帮忙咱们抵當委靡，讓下战书更有精力。昼寝時候建议節制在20分钟到半小時摆布。有前提的可以躺下来睡，建议尽可能不要趴着睡或坐着睡。”

春夏之交，還轻易產生一种季候性疾病，中醫称為“疰夏”，表示靜脈曲張藥膏,為精力不振、食欲消退、消化不良等。

侯茜说：“呈現這些环境的時辰，起首是调解饮食習气，好比说不吃辛辣刺激、少油腻以低盐低脂饮食為厨房水池過濾神器,主。举荐可以得當吃一些健脾化湿的食材，好比莲子、百合、芡实、薏仁、茯苓、赤小豆，也能够多吃一些冬瓜、草莓、乌梅。這些有酸甘化阴的感化，也能帮忙咱们祛湿。”

同時，還要做美意理调适，好比提早制订好節後一周的事情规划，防止發急。一些有抑郁、發急病史的患者，可以提早咨询大夫。

东南大學從属中大病院生理精力科大夫尹营营说：“抑郁、發急的患者，若是由于假期情感颠簸了，可以提早来看一下大夫。看有无需要调解藥物或做一些其他调解。”

别的，小长假時代，身體处于放松状况，節後规复活動，要按部就班，可選择快走、慢跑、泅水等，節後前两周每次跑步不跨越30分钟，防止枢纽關头受伤。

（汪樂萍刘小慧報导）

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