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標題: 营養均衡合理飲食 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-10-18 15:59
標題: 营養均衡合理飲食
咱們身體所需的養分来自各种食品，若是持久飲食单一，或食用搭配不妥的食品，時候久了，就會呈現養分缺失或養分不良，乃至還可能發生毒副感化，風险生命。是以，在平常食品利用進程中，咱們應當提早领會食品的養分價值與特征，連系本身前提公道選擇與搭配。

蔬菜類：蔬菜是人們平常飲食中必不成少的食材之一。蔬菜含有多种维生素、矿物資、微量元素和其他植物化學物資等，同時還属于低糖、低盐、低脂的食品。

肉禽類：可分為畜肉和禽肉两种，前者包含猪肉、牛肉、羊肉和兔肉等，後者包含鸡肉、鸭肉和孩子長不高,鹅治療痔瘡產品推薦,肉等。肉禽蛋類食品中含有丰去黑頭產品,硕的脂肪、卵白自熱火鍋推薦,质、矿物資和维生素，不含植物纤维素。

瓜果類：瓜果是指多汁且不甜味的植物果實。瓜果是人們摄入维生素A和维生素C的重要来历，大部門瓜果都是有利身體的食物。

菌類及豆成品：菌類的養分價值十分丰硕，含有较多的卵白质、碳水化合物、维生素等，另有微量元素和矿物資，多吃可加强人體免疫力。

五谷杂粮及坚果類：五谷杂粮主如果指粮豆作物，坚果凡是指有硬壳而水份少的一种果實。五谷杂粮和坚果富含炊事纤维和各類维生素、矿物資，是人體養分的重要来历之一。

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