台灣美食快樂廚房論壇

標題: 不负美食,营養才好 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-5-20 12:46
標題: 不负美食,营養才好
養分配餐是一種科學康健的飲食方法，它以科學的養分理论為引导，按人們身體的必要，按照食物中各類養分物資的含量，設計一天、一周或一個月的食譜，令人體摄取的卵白質、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物資等几大養分素比例公道，即到達平衡炊事。简略講，就是请求炊事布局多種多样，谷、肉、果、菜無所不備。

在校就餐的時候远远高于家庭，為了讓孩子們吃出“養分”，我校禮聘了專業的養分参谋為同窗們每周改換養分食譜，公道搭配、科學飲食，讓同窗們吃出甘旨也吃出康健。

每周養分食譜 | 请您查收

禮拜一 10月25日

早饭 Breakfast:

冬菇鸡肉粥、青菜炒米粉、奶黄包、煮鸡蛋、蒸地瓜

课間餐 A break-time snack:

牛奶、香葱面

午饭 Lunch:

酱香卤鸭肉（味）、清炖狮子頭、萝卜豆腐肉片、豆角炒鱼片、清炒時蔬

點菜 Self help consumption:

辣椒猪肝、生蚝煎蛋、香芋焖排骨

主食：米饭、粉面

汤：冬瓜猪骨汤

瓜果：香蕉

晚饭Dinner:

泰式咖喱鸡扒（西）、青瓜炒肉片、木耳红烧肉、肉鬆蒸水蛋、上汤時蔬

點菜 Self help consumption:

水煮牛肉、尖椒炒腊肉、卤水掌亦

主食：米饭、粉面

汤：绿豆糖水

瓜果：圣女果

宵夜 Night snack:

菜粒肉碎粥、豉油皇陈村粉

禮拜二 10月26日

早饭 Breakfast:

南瓜小米粥、鸡蛋汤通心粉、猪肉菜包子、煮鸡蛋、蒸地瓜

课間餐 A break-time snack:

牛奶、提子面包

午饭 Lunch:

茄汁烩肠（西）、冬瓜闽南肉羹、马铃薯丁炒鸽蛋、鱼香肉碎茄子、蒜蓉時蔬

點菜 Self help consumption:

酸汤鱼、酱爆鸡胗、手撕鸡

主食：米饭、粉面

汤：芥菜肉片汤

瓜果：雪梨

晚饭Dinner:

韩式考鸡腿（味）、梅菜蒸肉片、蒜心炒小肉丸、無目寿司、清炒時蔬

點菜 Self help consumption:

煎鱼、回锅肉、三杯鸭

主食：米饭、粉面

汤：罗宋汤

瓜果：哈密瓜

宵夜 Night snack:

八宝粥、油污清潔劑,炸酱面

禮拜三 10月27日

早饭 Breakfast:

菜干廋肉粥、青菜炒河粉、烧麦、煮鸡蛋、蒸地瓜

课間餐 A break-time snack:

牛奶、抹茶蛋糕

午饭 Lunch:

酱卤鸡（味）、番茄炒鸡蛋、XO酱滑菇炒肉片、肉沫煮豆腐、高汤浸時蔬

點菜 Self help consumption:

酸汤煮肥牛、羊肉串、豉汁蒸什鱼

主食：米饭、粉面

汤：萝卜猪骨汤

瓜果：苹果

晚饭Dinner:

西式煎鸡扒（西）、冬菇蒸滑鸡、马铃薯红烧肉、三鲜炒玉米、清炒時蔬

點菜 Self help consumption:

凉拌猪頭肉、手撕包菜、小炒肉

主食：米饭、粉面

汤：红豆小汤圆

瓜果：圣女果

宵夜 Night snack:

肉碎汤螺蛳粉、馒頭

禮拜四 10月28日

早饭 Breakfast:

青菜肉粥、豉油皇陈村粉、香葱面包、蒸鸡蛋、蒸玉米

课間餐 A break-time snack:

牛奶、白糖糕

午饭 Lunch:

肉霸隧道烤肠（西）、青瓜炒牛肉、浓汤煮鱼腐、肉沫明白菜、清炒時蔬

點菜 Self help consumption:

木耳蒸排骨、小炒牛肉、卤鸭

主食：米饭、粉面

汤：枸杞肉片汤

瓜果：香蕉

晚饭Dinner:

香烤琵琶腿（味）、酸甜咕噜肉、咖喱鸡、肉沫海带丝、清炒時蔬

點菜 Self help consumption:

辣子鸡、煎鱼、酿苦瓜

主食：米饭、粉面

汤：紫菜鸡蛋汤

瓜果：苹果

宵夜酵素黑咖啡, Night snack:

菜干瘪肉粥、炒米粉

禮拜五 10月29日

早饭 Breakfast:

八宝粥、豉油皇炒面、叉烧包、蒸鸡蛋、蒸地瓜

课間餐 A break牙周水雷射治療,-time snack:

牛奶、芝麻面包

午饭 Lunch:

薯仔炒牛腩、香煎墨鱼饼、豆角炒肉片、肉沫煮猪红、清炒時蔬

點菜 Self help consumption:

粉丝扇贝、香酥鱼、韭菜煎蛋

主食：米饭、粉面

汤：莲藕猪骨汤

瓜果：圣女果

禮拜日 10月31日

晚饭Dinner:

劲脆鸡排、番茄炒鸡蛋、田舍小肉饼、尖椒炒马铃薯丝、清炒時蔬

點菜 Self help consumption:

煎鱼、豉油鸡亦

主食：米饭、粉面

汤：海带绿豆汤

瓜果：圣女果

宵夜 Night snack:

青菜汤河粉、花卷

*以上品種以當日供给為准，若有變更，敬请谅解。

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图文排版 | 孟令羽

审核校订 | 胡晓庆

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