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標題: 過年減脂,吃這7道美味解馋健康的減脂家常菜,健康減脂越吃越瘦 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-12-9 13:49
標題: 過年減脂,吃這7道美味解馋健康的減脂家常菜,健康減脂越吃越瘦
1) 在腌制鸡腿時，可以将劃几刀的部門用手搓一搓，讓腌制汁更易浸透入鸡腿。

2) 烤制鸡腿時，可以按照自家烤箱的機能调解温度和時候，确保鸡腿烤制平均，口感更好。

3) 為了讓鸡腿更参加味，腌制時候可以得當耽误，但不要腌制太久，以避免影响口感。

4) 在烤制進程中，可以得當翻面，使得鸡腿受热平均，烤制加倍平均。

3、金针菇蒸鸡腿：

金针菇蒸鸡腿是一道平淡适口、養分丰硕的減脂家常菜。鸡腿肉富含卵白質，而金针菇含有丰硕的炊事纤维和维生素，有助於促成消化和加强免疫力。建造金针菇蒸鸡腿時，将鸡腿肉與鲜嫩的金针菇一块兒蒸煮，使菜品平淡适口，養分丰硕。這道菜品不但甘旨康健，并且瘦身保健品,低脂減脂，是過年時代康健饮食的好選擇。

質料：鸡腿：4块；金针菇：适當；葱姜蒜：适當；料酒：适當；生抽：适當；盐：适當；白胡椒粉：适當；食用油：适當

步调：

(1) 将鸡腿洗净，用厨房纸巾吸干水份，用刀在鸡腿上两面各劃几刀，以利於入味。

(2) 葱姜蒜别離切成末备用。

(3) 在一個大碗中，参加料酒、生抽、适當的盐和白胡椒粉，参加葱姜蒜末，搅拌平均成為腌制汁。

(4) 将鸡腿放入腌制汁中，抹匀腌制汁，腌制30分钟至1小時，讓鸡腿入味。

(5) 将腌制好的鸡腿掏出，放入蒸锅中。

(6) 在鸡腿上放上金针菇，平均摆放。

(7) 锅中加水，大火蒸煮20分钟至鸡腿熟透。

(8) 蒸好後，掏出鸡腿，将過剩的水份倒掉。

(9) 锅中烧热适當食用油，倒入葱姜電動起子,蒜爆香。

(10) 倒入少量生抽，炒匀成為调味汁摺疊紗門,。

(11) 将调味汁淋在蒸好的鸡腿上便可。

4、豆角五花肉：

豆角五花肉是一道色香味俱佳、養分丰硕的減脂家常菜。五花肉富含卵白質和脂肪，而豆角含有丰硕的炊事纤维和维生素，有助於促成消化和加强免疫力。建造豆角五花肉時，将五花肉與鲜嫩的豆角一块兒烹调，使菜品口感丰硕，養分平衡。這道菜品不但甘旨适口，并且康健減脂，合适過年時代享用。

質料：五花肉：300克；豆角：200克；葱姜蒜：适當；料酒：适當；生抽：适當；盐：适當；白胡椒粉：适當；食用油：适當

步调：

1. 五花肉切成薄片，豆角洗净切段，葱姜蒜切末消炎止痛按摩油,备用。

2. 热锅冷油，将五花肉放入锅中煸炒至微黄色，参加少量料酒去腥。

3. 参加葱姜蒜爆香，然後倒入豆角翻炒平均。

4. 倒入适當的生抽，参加少量盐和白胡椒粉调味。

5. 继续翻炒至豆角變软，五花肉熟透便可關火。

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