健康養生 瑜伽大揭秘

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“Yoga”一词来自古梵语，意思是“合一”。在美國，瑜伽凡是作為一种综合熬炼情势，但比那更易理解，更有功效。這門有着5千年汗青的學科精華在于令脑子到达静止状况，你要學會若何做身體動作、節制呼吸并默坐冥想——终极实现“天人合一”。

若何有利于身體？

大都瑜伽的重要好处是可以或许在集中精力的同時促成首要能量（prana）的活動。按期操练瑜伽動作可以塑造肌肉、提高脊柱的柔韧性、孩子節日禮物,增长肺活量、增长气力和均衡感、调理腹部器官、舒缓压力和放松身心。倒立——比方必要头朝下脚朝上的搬家,肩倒立式和头手倒立式，經由過程促進皮肤和头發的氧气和養分供给，從而改良心脑功效，到达自然美容疗效。

瑜伽针瞄准新娘有哪些益处？

瑜伽是匹敌压力的抱负法子。做瑜伽後，准新娘除穿上婚纱显得更修长更高挑以外，還可以自我调理、學會深呼吸而实现體內均衡。举辦伴娘瑜伽派對是除独身女子集會之外的康健之選哦。此外，和未婚夫一块儿操练瑜伽，可令相互關節消炎止痛膏，加倍密切无間，而血液轮回改良和柔韧度增长，更是有利于蜜月時代的缱自律神經失眠,绻遊戲哦！

练瑜伽必要甚麼设备？

固然瑜伽现在已是價值30亿美元的财產，但最棒的一點是，你可以在任何处所几近无需任何设备操练瑜伽。只需穿戴恬静的、可以轻松勾當的衣服便可。有粘性的瑜伽垫很适用，但也能够在毛巾或毯子上操练。若是你是在健身房上瑜伽课，或许要租或借一個瑜伽垫。若是是操练活動量很大的瑜珈，要筹备一条手巾和一瓶關鍵字排名,水。

瑜伽有哪些分歧类型？

瑜伽种类繁多，從動能最大的到最原初的冥想型都有。首要的是找到合适你的個性和方针的瑜伽种类和锻练。

受接待的瑜伽类型：

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）：一种必要很是大動能的瑜伽。

总體瑜伽（Integral Yoga）：主如果冥想。

流瑜伽（Vinyasa Yoga）：两种能量的最佳交融，将體式和呼吸连系的一种流瑜伽。

（文字/Anja Winikka   圖片/CFP   责编/Conny）