【健康饮食】能保护心脏的十种食物

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中醫和國表里的養分師、醫師，曾@零%1jwlq%散或體%39U6w%系@地提出過一些庇护心脏的食品，都是贵重的履历的堆集，值得尊重與鉴戒。但较有说服力的，是加拿大马斯特(Mc Mas治療汗皰疹,ter)大學阿南德(Anan瘦身推薦,d)的比年来的一項钻研。

護髮膜,阿南德對1950~2007年美國、欧洲及亚洲的多項钻研，举行了回首阐發，理療按摩槍,并逐组举行了评分。成果显示：

1.血汗管病的强庇护身分:地中海式饮食(以瓜果、蔬菜、鱼和橄榄油為主，辅以少许肉类、坚果和红肉)，蔬菜、坚果，其他高质量饮食模式；

2.中度庇护身分:鱼、欧米加-3脂肪酸、叶酸、全谷类、炊事维生素E和C，倍他-胡罗卜素、瓜果和纤维；

3.證占有限的庇护身分:维生素E和C补剂、饱和與多不饱和脂肪酸、亚麻酸、肉、鸡蛋、牛奶；

4.伤害身分:反式脂肪酸、单不饱和脂肪酸、高血糖天生指数、血糖负荷食品及西式快餐。

随機实驗中，只有地中海饮食模式對心脏的庇护感化获得證明。