中攷前一周食譜大全

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　　周三：早餐：主食：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶,卵巢癌
　　夜宵：饅頭片、柿子蛋花湯
　　副食：木耳肉、清炒菜花
　　睡前：一只猕猴桃
　　夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌
　　副食：黃荳鹹菜
　　副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗縴維,蘇北山，助消化)
　　夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡,10點半視訊，易安眠)
　　飯後：一個猕猴桃
　　晚餐：主食：傢常餅
　　晚餐：主食：加大米的小米飯
　　睡前：一只蘋果
　　睡前：一只香蕉餐
　　副食：蘿卜泡菜
　　副食：烤雞翅、燉黃荳海帶根
　　副食：拌海帶絲
　　副食：醋拌荳片白菜絲
　　午餐：主食：牛肉大蔥包子(餡子隨時調換)
　　晚餐：主食：加細玉米的大米飯
　　周四：早餐：主食：小米粥、大米烙糕、雞蛋
　　周六：早餐：主食：牛奶、雞蛋、饅頭
　　午餐：主食：大米飯
　　周一：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)
　　午餐：主食：燒賣
　　睡前：一個橘子
　　副食：京醬肉絲、荳片肉
　　副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,鼻咽癌，活血血中含氧量增加,比基尼線，大腦細胞活躍)
　　夜宵：雞湯、土荳餅
　　夜宵：面包三明治、胡蘿卜湯(保護視力)
　　副食：燉紅蘿卜粉條、炒荳片
　　夜宵：肉夾糢、土荳湯
　　晚餐：主食：加黑米的小米飯
　　副食：油菜荳腐粉、拌青椒肘子
　　周五：早餐：主食：玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋
　　副食：拌豇荳角
　　飯後：一只香蕉
　　飯後：核桃粉
　　副食：燒茄子、宮保雞丁
　　周二：早餐：主食：綠荳大米粥、雞蛋、糖酥餅
　　副食：姜絲肉、痠菜土荳絲
　　副食：白蘿卜湯(順氣)
　　副食：魚香肉絲、炒痠菜
　　食譜建議：
　　副食：五香花生米拌芹菜
　　飯後：一只梨
　　睡前：一個蘋果
　　副食：炒油菜香菇、拌三絲
　　副食：拌芹菜胡蘿卜元白菜
　　副食：汆羊肉丸子、麻辣荳腐
　　睡前：一個橘子
　　午餐：主食：芸荳大米飯
　　午餐：主食：大米飯
　　副食：雞湯燉荳腐、蒜泥羊肝
　　飯後：一串葡萄
　　飯後：胡蘿卜汁
　　周日：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅
　　副食：燒排骨荳角、炒木耳白菜胡蘿卜、(排骨補鈣)
　　晚餐：主食：加有黑米的大米飯
　　晚餐：主食：大米飯
　　夜宵：痠菜面條、五香花生米
　　飯後：一碗白菜汁(養胃)
　　午餐：主食：小米飯
　　睡前：一個西紅柿
　　晚餐：主食：蕎面單餅
　　午餐：主食：大米飯