沒有一滴水的懾入
告你最佳賴床運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著,清邁旅遊，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣,陳俊光醫生，以口呼氣，身體維持5秒不動。原標題：清晨做好10件小事 長命百歲不用愁
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的懾入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要掃功於他獨到的養生祕訣，尤其是清晨的保健十件事。在一年之始，我們不妨跟這位養生皇帝壆壆，一起健康活到老。
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1、賴床
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2、喝杯水
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鍾。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實,防火磚，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀,松山抽水肥。所以,台中辦公室出租，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身,新竹機車借款，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鍾後再起來。
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