不负美食,营養才好
養分配餐是一種科學康健的飲食方法，它以科學的養分理论為引导，按人們身體的必要，按照食物中各類養分物資的含量，設計一天、一周或一個月的食譜，令人體摄取的卵白質、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物資等几大養分素比例公道，即到達平衡炊事。简略講，就是请求炊事布局多種多样，谷、肉、果、菜無所不備。在校就餐的時候远远高于家庭，為了讓孩子們吃出“養分”，我校禮聘了專業的養分参谋為同窗們每周改換養分食譜，公道搭配、科學飲食，讓同窗們吃出甘旨也吃出康健。
每周養分食譜 | 请您查收
禮拜一 10月25日
早饭 Breakfast:
冬菇鸡肉粥、青菜炒米粉、奶黄包、煮鸡蛋、蒸地瓜
课間餐 A break-time snack:
牛奶、香葱面
午饭 Lunch:
酱香卤鸭肉（味）、清炖狮子頭、萝卜豆腐肉片、豆角炒鱼片、清炒時蔬
點菜 Self help consumption:
辣椒猪肝、生蚝煎蛋、香芋焖排骨
主食：米饭、粉面
汤：冬瓜猪骨汤
瓜果：香蕉
晚饭Dinner:
泰式咖喱鸡扒（西）、青瓜炒肉片、木耳红烧肉、肉鬆蒸水蛋、上汤時蔬
點菜 Self help consumption:
水煮牛肉、尖椒炒腊肉、卤水掌亦
主食：米饭、粉面
汤：绿豆糖水
瓜果：圣女果
宵夜 Night snack:
菜粒肉碎粥、豉油皇陈村粉
禮拜二 10月26日
早饭 Breakfast:
南瓜小米粥、鸡蛋汤通心粉、猪肉菜包子、煮鸡蛋、蒸地瓜
课間餐 A break-time snack:
牛奶、提子面包
午饭 Lunch:
茄汁烩肠（西）、冬瓜闽南肉羹、马铃薯丁炒鸽蛋、鱼香肉碎茄子、蒜蓉時蔬
點菜 Self help consumption:
酸汤鱼、酱爆鸡胗、手撕鸡
主食：米饭、粉面
汤：芥菜肉片汤
瓜果：雪梨
晚饭Dinner:
韩式考鸡腿（味）、梅菜蒸肉片、蒜心炒小肉丸、無目寿司、清炒時蔬
點菜 Self help consumption:
煎鱼、回锅肉、三杯鸭
主食：米饭、粉面
汤：罗宋汤
瓜果：哈密瓜
宵夜 Night snack:
八宝粥、油污清潔劑,炸酱面
禮拜三 10月27日
早饭 Breakfast:
菜干廋肉粥、青菜炒河粉、烧麦、煮鸡蛋、蒸地瓜
课間餐 A break-time snack:
牛奶、抹茶蛋糕
午饭 Lunch:
酱卤鸡（味）、番茄炒鸡蛋、XO酱滑菇炒肉片、肉沫煮豆腐、高汤浸時蔬
點菜 Self help consumption:
酸汤煮肥牛、羊肉串、豉汁蒸什鱼
主食：米饭、粉面
汤：萝卜猪骨汤
瓜果：苹果
晚饭Dinner:
西式煎鸡扒（西）、冬菇蒸滑鸡、马铃薯红烧肉、三鲜炒玉米、清炒時蔬
點菜 Self help consumption:
凉拌猪頭肉、手撕包菜、小炒肉
主食：米饭、粉面
汤：红豆小汤圆
瓜果：圣女果
宵夜 Night snack:
肉碎汤螺蛳粉、馒頭
禮拜四 10月28日
早饭 Breakfast:
青菜肉粥、豉油皇陈村粉、香葱面包、蒸鸡蛋、蒸玉米
课間餐 A break-time snack:
牛奶、白糖糕
午饭 Lunch:
肉霸隧道烤肠（西）、青瓜炒牛肉、浓汤煮鱼腐、肉沫明白菜、清炒時蔬
點菜 Self help consumption:
木耳蒸排骨、小炒牛肉、卤鸭
主食：米饭、粉面
汤：枸杞肉片汤
瓜果：香蕉
晚饭Dinner:
香烤琵琶腿（味）、酸甜咕噜肉、咖喱鸡、肉沫海带丝、清炒時蔬
點菜 Self help consumption:
辣子鸡、煎鱼、酿苦瓜
主食：米饭、粉面
汤：紫菜鸡蛋汤
瓜果：苹果
宵夜酵素黑咖啡, Night snack:
菜干瘪肉粥、炒米粉
禮拜五 10月29日
早饭 Breakfast:
八宝粥、豉油皇炒面、叉烧包、蒸鸡蛋、蒸地瓜
课間餐 A break牙周水雷射治療,-time snack:
牛奶、芝麻面包
午饭 Lunch:
薯仔炒牛腩、香煎墨鱼饼、豆角炒肉片、肉沫煮猪红、清炒時蔬
點菜 Self help consumption:
粉丝扇贝、香酥鱼、韭菜煎蛋
主食：米饭、粉面
汤：莲藕猪骨汤
瓜果：圣女果
禮拜日 10月31日
晚饭Dinner:
劲脆鸡排、番茄炒鸡蛋、田舍小肉饼、尖椒炒马铃薯丝、清炒時蔬
點菜 Self help consumption:
煎鱼、豉油鸡亦
主食：米饭、粉面
汤：海带绿豆汤
瓜果：圣女果
宵夜 Night snack:
青菜汤河粉、花卷
*以上品種以當日供给為准，若有變更，敬请谅解。
end
图文排版 | 孟令羽
审核校订 | 胡晓庆
頁:
[1]