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標題: 调查發現:台灣人热衷减重但缺乏健康老化意识 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-4-21 13:40
標題: 调查發現:台灣人热衷减重但缺乏健康老化意识
中新網12月3日電据台灣《中國時报》报导，查询拜访發明，台灣是亚太區最热中减重的地域，受访公众有高达79%都喊着“要减重”，與亚太區54%比拟，远远超過跨過25%。但耐人寻味的是，注意外表與身形的台灣人，地康健老化的意识，却居亚太之末。

按照查询拜访發明，85%的40岁以上的台灣人认為，“慢性病上身”才算老化，與其他地域公众认知“长白头發”、“配老花眼镜”的认知分歧。

養分師林若君坦言，台灣人真的很在意身形，但减重手腕過于剧烈，谨慎愈减愈肥。由于滴雞精,减重節食、身体持久处于饥饿状况，會提出“备战”警讯，當规复正常饮食時，身领會快速囤积脂肪。简略来讲，体重轻易造成“溜溜球”效应，反而肌肉灶台清潔,流失、新陈代谢变差，得不偿失。

要保持康健、節制体重，林若君认為，“饮食”、“活動”是最首要的两大關头、且缺一不成。

饮食方面，除蔬菜、瓜果平衡外，摄入足够的優良卵白很首要，以成年人来讲，逐日卵白质建议摄入量為每千克体重0.8-1.2克，且卵白质摄入应均匀分派在三餐。但台灣人的早饭凡是面包、饭团解决，卵白质摄入量较着不足，无妨加颗水煮蛋来补足。

康健的節制体重，林若君建议，晚饭淀粉摄入减半，体重获得節制後，增长活動量，并在大量活動後的半小時内，分外弥补全脂牛奶、茶乾癬藥膏,叶除狐臭方法,蛋等優良卵白，到达增肌减脂的方针。

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