台灣美食快樂廚房論壇

標題: 疫情期間,特殊人群该如何健康饮食? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-8-3 13:40
標題: 疫情期間,特殊人群该如何健康饮食?
吃作為保存必须，一向是甲等大事。新冠肺炎疫情時代，吃得好、吃得對才能更好晋升免疫力，匹敌病毒。那對付妊衣服油漬洗不掉,妇、儿童和得了慢性病的特别人群，又應當若何平衡饮食，注重養分摄取呢？

本期科普專家：陈伟，北京协和病院临床養分科副主任，主任醫師

妊妇、儿童等人群该怎样吃？

新冠肺炎不挑人，谁均可能會傳染，只要你小我防护没有做好，便可能會產生傳染。

孕期是一個特别的時候，前三個膝關節炎治療,月是致畸產生的最高時候，尔後三個月是早產呈現至多的時候，以是在孕期小我防护必定要做好。第二，就是维生素D的摄入必定要包管，應當天天最少站在阳台開着窗，可以或许接管一點阳光，可以或许讓本身弥补一部門维生素D，天天要有20-30分钟来知足養分代谢的需求。该吃孕期维生素的可以去分外摄取一些维生素。

同時在孕期的進程中，為了防治新冠肺炎，應當進一步增长优良卵白质的摄取，到达天天2到3两的瘦肉，1到2個的鸡蛋，1袋到2袋的牛奶和1块豆腐，如许才可以或许知足孕期卵白质的需求。

儿童一样是一個抵當力比力低下的群體，出格是6岁如下的孩子，他的本腰椎貼布,身免疫功效尚未很好地去成长，也不克不及去吃太多的补品，以是儿童的免疫力必定是靠每日三餐去弥补的。這個時辰妈妈们就要出力去弥补一些优良的卵白质的食品，如许才可以或许到达更好的感化。可以给孩子買一點奶酪，既含有丰硕的钙质，又含有丰硕的卵白。天天可讓他加喝一杯酸奶或是多喝一袋奶，由于酸奶中所含有的益生菌也都是帮忙咱们来提高免疫功效的。這些小诀窍均可以帮忙孩子平安渡過如许的防疫時代。

慢性病人群该怎样吃？

第一，要定時吃藥。不少老年朋侪，出格是已患了慢性疾病的朋侪，要增强對本身身體的监控，增强對本身身體的存眷。疫情時代，應當依照醫嘱，定時吃藥，包管藥量。

第二，越是在坚苦的時候越要连结糊口的纪律和不乱，必定要定時吃藥，定時用饭、定時勾當，如许才可以或许到达您的一個根基的方针。

第三，不要扭轉本身的糊口習气。既然是慢性疾病，都不是短時代能好乃至毕生伴随的，以是全部的糊口習气不要是以而扭轉。不要说在防疫以前我是低盐饮食，一旦到疫情来了算了，我仍是天天吃點咸菜，如许实在對付全部的慢性疾病的節制是很是晦气的。不要由于防疫或提高免疫力的方针，去吃一些泛泛本身不吃，乃至说不應吃的工具。這一點要很是存眷，必定要做好病情的這类计划。

第四，要做好病情的监测。身體越欠好或是病情越繁杂的時辰越要常常监测，包含血糖、血脂、血压，通常在家可以或许通例测的，應查抄，如许才可以或许包管在疫情時代做到一個长治久安。

最後就是活動的共同。天天老年人在家内里原地逛逛，做操、打太极，都是比力好的方法。要做個有心人，不克不及被惧怕所盘踞，要回归到通例的糊口。

癌症病人怎样吃才能包管養分、晋升免疫力？

癌症患者环境比力繁杂，由于癌症患者自己不是由于吃得不敷，而是由于有工具花费你太多，酿成的這类影响。從這個意义上来講，癌症患者自己就处于一個紧张的養分不良的模子，也就是说即便吃也达不到養分的需求。

從這個角度来说，出格建议癌症患者不管是手術醫治、放疗、化疗，仍是处于癌症的病愈期，必定要存眷本身的每日三餐是不是能知足本身的養分需求，到达充足的优良卵白质，主食和得當的油脂。若是吃不到這個量，應當注重弥补一部門養分弥补剂，現实上對晋升身體抵當力是有帮忙的。

有无需要吃保健品来晋升抵當力？

起首在養分學中有一個很首要原则，但凡饮食可以或许包管供给的，咱们不消制剂去弥补。以是第一個原则仍是要计划一下本身的饮食康健。第二，锦上添花的事可以做，但不要做得太過度。

举個例子，好比说维生素C咱们一天吃到100毫克，這是一個老年人天天举荐的一個摄取量。100毫克是几多呢？250克摆布的一個瓜果，好比苹果、橘子根基上可以或许到达100毫克维生素C的量，也就是说咱们吃一個大一點的苹果或橘子，便可以知足這個需求。在防疫時代，想分外地再去弥补，那末吃两個瓜果就可以知足了。可是若是由于身體缘由，甚麼瓜果都吃不了，想用點制剂去弥补，彻底可以，可以去選購一點500到1000毫克的维生素C制剂，天天做必定的弥补。不外這类制剂固然弥补了更高剂量的维C，可是它的養分價值绝對不如吃天然瓜果好。以是這個原则必定是饮食不敷，再去弥补才會成心义。

從這些意义上来講，只如果藥物，包含保健食物，它都分歧于咱们的饮食。饮食你吃得再多，顶多會讓你胖一點，不會造成其他的不良影响，而咱们所吃的藥物時候长了，吃大剂量的，均可能會影响到咱们身體的康健，這就是為甚麼咱们针對保健品要很稳重地去選用，最幸亏大夫或临八里通馬桶,床養分師的引导下去選择。

歡迎光臨台灣美食快樂廚房論壇 (https://bbs.taiwanmeishi.com.tw/)