如何在家制作美味又健康的快餐?来學學這些食譜!

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大師好，我是你們的“美食侦察”，今天我将率领大師踏上一場在家建造甘旨又康健的快餐的摸索之旅。這些食譜简略易學，讓你在享受美食的同時，也能连结康健。

起首，讓咱們来建造一份“蔬菜煎蛋卷”。蛋的鲜美與蔬菜的清香完善交融，養分又甘旨。最首要的是，這道快餐所需的食材简略易空氣清潔罐,患，建造進程也毫無難度。要想康健，蔬菜可以多放一些，再少涂一點油，削减些许热量。

做法以下：

1. 将菠菜、胡萝卜、洋葱切成丁，出格小的12。

2. 将鸡蛋、蔬菜丁、盐夹杂12。

3. 少量油，小火热锅，倒入夹杂好的蛋液12。

4. 待蛋液底部已熟得差未几的時辰起頭卷蛋，一手拿锅铲一手拿勺，一邊卷一邊輕輕压

5. 最後把卷好的鸡蛋切成小块装盘便可

接下来，讓咱們来看看這個“全麦三明治”。全麦面包富含纤维，能加强饱腹感，并且另有丰硕的養分。你可以按照本身的口胃参加各類食材，好比生菜、番茄、黄瓜、烤鸡肉等等。再加之一點沙拉酱，口感绝對讓你赞不停口。

做法以下：

1.筹備食材，包含全麦面包、生菜、沙拉酱、虾仁、煎蛋、奶酪、苦菊等。

2.将全麦面包切片，并在此中一片上铺上生菜和挤上沙拉酱。
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3.将虾仁洗濯清洁，加少量盐、料酒、姜丝、黑胡椒抓匀腌制10分钟，然後煎熟。

4.将煎好的虾仁放在有生菜的面包上，再放上苦菊、煎蛋和奶酪。

5.在另外一单方面包上挤上番茄酱，然後将两单方面包和内里的配菜包裹紧實，如许，一個養分又康健的全麦三明治就做好了。

若是你想测验考試一些别致的甘旨，那末就来尝尝這個“酸奶瓜果杯”吧。将酸奶倒入杯中，再参加喜好的瓜果块，如草莓、香蕉、蓝莓等。這不但是一道甘旨的快餐，仍是一道康健的甜品。在炎炎夏季，享受一份酸奶瓜果杯，口感凉快宜人。

最後，咱們来看看這個“蔬菜炒饭”。這是一道很是合适繁忙的都會人的快餐。将米饭和蔬菜炒在一块儿，既甘旨又便利。若是你想增长一些口感和養分，可以再加一些虾仁、鸡肉或鸡蛋。