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分歧的人有分歧的性情，而分歧的性情，不但會影响運气，還會影响康健和寿命。
科學家钻研了性情與康健之間的瓜葛，陸续提出A、B、C、D四型人格。相對付安然平静宽容的B型人格，尽力朝上進步的A型人格和轻易發急的D型人格更易產生血汗管疾病。
而压制愤慨、爱生闷气的C型人格與多种癌症危害相干。
性情不但扭轉運气，
還能影响疾病！
1. 互為壯陽藥物,對峙的A型和B型
20世纪50年月末期，美國心脏病學家迈耶·弗里德曼察看到一個征象，很多心脏病患者候診時凡是會坐在沙發的前半部門，使沙發前沿的皮套磨损出格快。經由過程钻研，弗里德曼大夫和瑞·罗森曼大夫提出了“A型人格”和“B型人格”理論。
1996年，弗里德曼大夫出书的书中對A型人格归纳综合為：時候紧急感、竞争和敌意。A型人格經常给人感受缺少耐烦、浮躁和愤慨。他们一往无前、急性质，喜好在富有竞争性的事情中获得成绩，常常不绝地超负荷事情，分外担當更多的任務和责任。碰到杂事會使其感触愤慨，处于冲動状况，并把愤慨宣泄在别人身上。
而B型人格很少體驗到時候紧急，不會逼迫本身赶進度来完成每項使命。并且，他们感觉有来由去容忍思惟和举動的多样性，无敌意心态，能宽容别人的细小差错。不管是不是获得成绩，B型人格都感触天然，他们的自我指望程度與他们自認為的能力程度处于一种均衡状况。
A型人格的人尽力、朝上進步、有奉献增強記憶力保健品,精力、對本身高尺度请求，有益于寻求奇迹上的成绩，社會各行各業的带领者不少都是A型人格。而B型人格的人有時會被误會為不思朝上進步和過于慵懒，不外实在他们也长于沉思熟虑，富有缔造性。
钻研發明，A型人格有必定的血汗管疾病危害。相對付B型人格，A型人格人群血浆儿茶酚胺、5-羟色胺程度较高，更易呈現心律变态、高血压、冠芥蒂等疾病。
2. 爱生闷气的C型
科學家们還钻研了性情类型與癌症之間的瓜葛，把易得癌症的性情类型归為“C型人格”，C就是英文Cancer（癌症）的首字母。
C型人格的特色主如果唾面自干，爱生闷气，敏感多思，偏向于压制强烈的豪情，出格是压制愤慨。该类型人群轻易呈現免疫功效消退、内排泄混乱，激發肠癌、肺癌、乳腺癌等多种癌日本必買藥妝,症。
3. 忧?抑郁的D型
D型人格的特性為消极感情和社會按捺。常表示為社交發急，在社交互動中按捺自我表达，不擅利益理人际瓜葛，并且經常呈現担忧、易怒、不舒畅等负面情感状况。
钻研發明，高血压患者和冠芥蒂患者中较多属于D型人格；D型人格的冠芥蒂患者预後更差。
為了康健，
若何作出扭轉？
人的性情在糊口中構成，一样也能够在糊口中扭轉。若是你發觉本身的人格特性可能對康健有不良影响，可以從下面四點试着作出扭轉：
（1）实時减压：实時排遣情感，不要過度压制愤慨、抑郁等情感，可以向朋侪倾吐。
（2）節制情感：遇事岑寂，在發怒前深呼吸10次，讓本身岑寂下来，渐渐節制情感。
（3）人格自力：容许存在分歧人格，不要一遭受失败就通盘否認本身，加强自傲，不要過度在乎别人的评價。
（4）追求支撑：與支属、朋侪、同事等创建杰出的人际瓜葛，追求有利的社會支撑和感情支撑。
A、D型人格庇护心脏，
這8個點必定要做好！
美國心脏协會（AHA）公布了“血汗管康健8要素”（Life's Essential 8），帮忙你连结心脏康健。
1. 康健饮食
今朝提出的抱负饮食模式為得舒饮食（DASH）或地中海饮食模式，倡导：
五個多吃：多吃瓜果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物，和增长低脂乳成品摄取；
三個少吃：少盐、少吃红肉和加工肉，和少喝含糖饮料。
2. 纪律活動
建议成年人每周應最少举行150分钟（2.5小時）的中等强度或75分钟的高强度活動。6岁以上儿童天天應當有60分钟的勾當時候，包含顽耍和有组织的勾當。
3. 阔别烟草
除建议抽烟者戒烟，還包含阔别電子烟、電子雾化器和二手烟等可预防灭亡的重要缘由，此中约三分之一是心脏病引發的灭亡。
4. 足够睡眠
建议大大都成年人每晚必要睡够7~9小時，未成年人必要更久，春秋越小，睡眠時候越长。5岁及如下儿童以逐日睡眠時长计较，抱负的睡眠時长為每24小時10~16小時。
充沛的睡眠可以促成病愈、改良大脑功效并低落血汗管疾病危害。
5. 公道體重
依然举荐以體重指数（BMI）作為权衡尺度。當體重指数為18.5~24.9公斤/米的平方，血汗管康健状态最佳。但在分歧种族、民族布景或血统的人群中，體重指数范畴和相干康健危害均存在差别。
6. 血脂程度
较高程度的非高密度脂中華職棒ptt,卵白胆固醇或“坏”胆固醇增长血汗管病危害。建议選择非高密度脂卵白胆固醇（Non-HDL）作為监测血脂的首選指标，由于该指标可以在非空肚状况下丈量，而且在所有患者中都能得到靠得住的丈量值。
當非高密度脂卵白胆固醇小于130毫克/分升（约3.4毫摩尔/升）视點痣藥水,為最好。
7. 血糖程度
持久高血糖程度會侵害心脏、肾脏、眼睛和神經。因為糖化血红卵白程度可以更好地反應糖尿病或糖尿病前期患者持久的血糖环境，建议监测糖化血红卵白或空肚血糖程度作為评估。
空肚血糖低于100毫克/分升（约5.6毫摩尔/升）或糖化血红卵白低于5.7%為最好。
8. 血压程度
高血压是心脏病和脑卒中的重要伤害身分，将血压保持在康健范畴内，可减轻心脏、動脉和肾脏压力，從而耽误康健時候。
建议血压節制在120/80毫米汞柱如下為最好程度。 |
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發表於 2022-8-3 13:18:11
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