老年高血压患者如何健康饮食?應禁食或少食這些食物

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华声在線8月2日訊（文字/视频 全媒體記者 李傳新 通信員 周瑾容 陈星源）老年高血压患者若何康健饮食？湖南省人民病院临床養分科技師长蔡华今天接管記者采访時暗示，老年高血压患者應禁食或少食咸菜、咸鱼等高钠食品、高胆固醇動物内脏等，并提出以下建议。

一、戒烟戒酒；節制肥胖，到达并保持抱负運動世界,體重或适合體重，對中間型肥胖應出格注重。

二、限定钠盐摄取：對轻度高血压患者或有高血压家属史者—逐日3～5g食盐(或折合酱油15～25ml) ；對中度高血压患者—逐日1～2g食盐(或折合酱油5～10ml)；對重度高血压或急進型高血压患者—應采纳无盐炊事。

三、增长钾的摄取：钾/钠比值到达2:1较為抱负；多食用富含钾的食治療陽痿早洩,品如黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇、橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

四、削减脂肪和胆固醇的摄取：脂肪占总热量的25%如下，逐日胆固醇限定在300mg如下。

五、限定饱和脂肪酸(s),得當增长多不饱和脂肪酸(p),使逐日p/s值到达1～1.5；

六、宜多吃含优良卵白和维生素的食品:如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆成品；包管摄取充沛的维生素、钙和微量元素。

七、得當增长镁的摄取，出格是對付利用利尿酸、速尿等利水果茶,尿剂的患者。

八、禁用、罕用食品：①高钠食品:咸菜、咸鱼、腌制食物、火腿、加碘、治療乾癬,小苏打制备的面食和糕點。②高脂肪、高胆固醇動物内脏、肥肉、蛋黄、分享蛋等。③浓咖啡、肉汤等。