多囊卵巢综合征如何飲食调理?营養專家教你這样吃

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多囊卵巢综合征是育龄女性最多见的内排泄代谢混乱問题。多在芳華期病發，以雄性激素太高、延续無排卵、卵巢多囊改變成特性，表示為多毛、痤疮、月经异样、不孕等，常伴随胰島兒童益智積木,素抵當和肥胖。除此以外，多囊卵巢综合征產生糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并發症的機遇比正凡人增长，影响生命质量。

糊口方法调解是多囊卵巢综合征的根本醫治，大大都多囊患者有肥胖問题，對付超重或肥胖的多囊患者，经由過程飲食節制、增长活動、举動干涉干與對體重辦理、血糖節制、胰島素排泄城市有所改良。

平常飲食若何做呢？

1.選擇低GI飲食

低GI食品是引發血糖颠簸能力较弱的食品。尽可能避開能升高血糖、轻易转化成脂肪的高GI食品。如：

（1）主食從精白米面转换成杂粮饭、粗粮面

（2）不吃甜食、糕點、饼干等

（3）選擇GI值比力低的瓜果小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一點要注重，果汁不克不及取代瓜果哦。

2.准确選擇油脂

（1）不吃猪油、牛油等動物油。這些常温下連结固态的油富含對心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼油是個特例，富含不饱和脂肪酸是可以吃的。

（2）像饼干、奶油蛋糕、酥皮傍邊會用到棕榈油、起酥油、人造奶油，這此中含有對人體有害的反式脂肪酸，也尽可能不要吃。

（3）家中炒菜尽可能用植物油，像玉米油、花生油、菜子油、大豆油、橄榄油都是可以的。最佳换着吃，更康健！

3.多吃蔬菜和瓜果

蔬菜和瓜果中富含维生素、矿物資和炊事纤维。

（1）蔬菜建议天天吃500g摆布，以绿色叶子菜為主，占一半以上。分歧色彩的蔬菜可以供给分歧的養分素，患者色彩吃心境好，有康健。

（2）瓜果建议天天200g摆布便可，以避免摄取過量的糖分。

4.選擇低脂或脱脂奶及成品
除腳臭藥膏，
5.吃肉以鱼禽為主，但注重禽類要去皮，去除皮下脂肪如许才更康健。猪牛羊等可以吃些瘦肉，肥肉就不要吃啦。

引导專家：廣东省妇幼保健院 養分科去除雀斑, 夏燕琼 主任醫師 田爽 醫師