听中醫科醫師谈——春秋交替 如何運動養生

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春夏瓜代的季候，气鼻癢治療, 温忽高忽低，不少人感觉不适合活動。對此，四川省人民病院中醫科副主任醫師张允建议，只要對本身环境有所领會，适當活動，不會有太大問题。

宜選择户外活動

张允暗示，中醫讲求五行，而春天则属于五行中的木，而人體五脏中“肝”也属木，是以，多與大天然接触，迎接春夏和暖的阳光，對改良肝脏功效及全身的康健很有益处。中醫還認為，春季的阳气在树林、江河、湖邊的氛围里特别兴旺，将活動地址選在在此，能改良呼吸、新陈代谢及血液轮回的状况，越练越精力。

活動热身不成少

别的，张允還出格提示，活動前必定要做足筹备勾當。
“由于春夏瓜代气温不稳，身體各器官功效都处于较低程度，骨骼和韧带更是较着，比力轻易造成中藥補腎茶,活動毁伤，是以，活動前热身必不成少，特别是從事激烈活動前。”

出汗不宜過量

出汗越多，活動结果越好？并不然。
张允说，在气温适合的环境下，出汗绝對有很好的熬炼结果。但春夏瓜代季候的气温温差较大，出汗過量轻易讓毛孔扩大，凉湿之气伺機侵入體內，轻易使身體受風寒而着凉伤風，從而引發呼吸道疾病，後果可能很紧张。

選择适合的活動

自行車是一項很舒服的慢活動，不限時候、不限速率，只要你筹备美意情，便可以動身了，這是最有用的有氧活動。骑在車上，你會感受十分自由且酣畅非常。由于骑行進程中紧缩血管，使得血液轮回加快，大脑摄取更多的氧气，再加之吸入大量新颖氛围，會牙齒美白,感觉脑子更苏醒。此外，要選择路面好的地址，波動的路面目面貌易讓人焦躁。
慢跑也是合适春夏的活動。穿上透气的活動服，套上恬静的跑步鞋，找条舒服的小道，便可以享受慢跑快活。慢跑不但能牵動全身各個部位的肌肉，還可以熬炼心肺功效。它的速率连结在每小時9千米摆布為最好，既能获得熬炼结果，又不會太累。慢跑瘦肚子方法,活動贵在對峙，包管每周3次。