運動达人與营養師為大學生科學“養生”支招

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中國青年报客户端訊（中國青年报·中國青年網记者范雪）“若何跑步才能瘦身？”“不吃晚餐必定能變瘦吗？”11月22日下战书，“發明新自我·丁香大夫康健常识讲堂”（如下简称“康健常识讲堂”）走進上海大學，耐力活動钻研者吴栋和注册養分師李靓莉為大學生分享了科學“摄生秘笈”。

“只有真爱才能對峙，若是你爱上了活動，就必定可以對峙下去。”吴栋從本身2015年在台灣垦丁加入铁人三項的履历讲起，在骑行中他失慎摔伤，但他并无抛却，简略包扎後继续角逐。履历了痛楚的15個小時後，他完赛并紫錐花保鍵品,拿到奖牌。

吴栋與现場大學生互動。任婕/摄

當天，紫錐花保鍵品,他向现場的大學生分享了“爱上活動的七种‘兵器’”，别离是下载一款活動App、在社交收集公布活動動态、设定活動方针、寻觅跑友、寻觅跑道、音樂相伴和报名马拉松。面临大學生發問的“若何跑步才能瘦身？”吴栋暗示：“暴發力活動讓你更强健，耐力活動讓你更瘦。”

李靓莉一上讲台就先改正了大學生對“身段好”的理解補魚機,误區，“體重不是权衡身段黑白的独一尺度”。她建议大師不要盲目减重。李靓莉总结康健饮食的原则是得當削减总能量、得當削减碳水和脂肪并保持卵白质、尽可能選择自然的食品、選择康健的零食和加餐。

李靓莉分享。任婕/摄

“饮食和活動都是康健糊口不成缺乏的部門，但愿同窗们少坐多站，對峙有氧活動，抗阻练習不克不及少。”字幕機,李靓莉总结：“康健的饮食方法一样必要對峙。”

“康健常识讲堂”是中國青年报社、中青校媒和丁香大夫配合举行的“丁香大夫·2019天下大學生酷跑迷你马拉松公益挑战”（如下简称“酷跑迷马”）系列勾當之一。据领會，11月17日，上海大學的700余名師生介入了“酷跑迷马”勾當，同時拉開上海大學第十七届钻研生體育節的帷幕。